SveikataKažkas pateko į akis? Paimk didelį dubenį, kuriame tilptų tavo galva, pripilk į jį vandens. Tada įkišk į dubenį savo galvą ir atmerk akis. Svetimkūnis turėtų pasišalinti.
1000  
|
| SveikataJei tu eini pėstute ir matai, kad tau nepavyks išvengti susidūrimo su automobiliu, pašok. Tai suteiks geresnius šansus tau persiversti per automobilio variklio dangtį, o tai leis išvengti rimtesnių sužalojimų.
1000
|
| SveikataJauti, kad tuoj čiaudėsi ir nori to išvengti. Pridėk savo liežuvį prie gomurio ir čiaudulys turėtų praeiti.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėGerai išsimiegoti. Tam parą būtina skirti ne mažiau kaip 7–8 valandas. Jo negali drumsti pašaliniai kvapai, triukšmas, šaltis, karštis ir kt. Esant poilsio trūkumui organizmas negeba veiksmingai atsinaujinti ir vis greičiau sensta.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėSportuoti. Per dieną reikėtų skirti bent 30 min. aktyviai veiklai. Tinka bet kokie fiziniai užsiėmimai.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėSportas stiprina imunitetą ir padeda organizmui veiksmingiau kovoti prieš žalingą aplinkos poveikį.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėSveikai maitintis. Mažiau riebalų, daugiau vaisių, daržovių ir žuvies – toks jaunystės šūkis. Valgant sveikus produktus žmogus ne tik jaučiasi, bet ir atrodo geriau.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėGerti daugiau vandens. Per 70 % žmogaus organizmo sudaro vanduo, taigi jis būtinas puoselėti jaunystę. Per dieną patariama išgerti ne mažiau kaip 2 l vandens. Tinka ir pagardintas citrina, šviežiais mėtos lapais.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėSaugotis ultravioletinių saulės spindulių. Nors saulės voniomis mėgautis gera, tačiau tai daryti reikėtų saikingai.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėVengti streso. Jis ne tik kenkia visam organizmui, bet ir jo poveikis greičiausiai atsispindi odoje.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėNerūkyti. Kiekvieną kartą rūkant į organizmą patenka tūkstančiai kenksmingų cheminių medžiagų. Dėl to kūnas prastai aprūpinamas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėSaikingai vartoti svaigiuosius gėrimus. Nesaikingas alkoholio vartojimas kenkia kepenims ir inkstams. Dėl to organizme kaupiasi skysčiai ir kenksmingos medžiagos.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėNaudoti tinkamas higienos ir grožio priemones. Svarbu rinktis tokias higienos ir grožio priemones, kurios nesausina odos, plaukų, neužkemša porų, leidžia odai kvėpuoti.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėMylėtis. Anot mokslininkų, reguliariai besimylintys žmonės atrodo 5–10 metų jaunesni už tuos, kurie seksualinį instinktą patenkina retai.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėNevengti permainų. Kuo žmogui daugiau metų, tuo sunkiau ryžtis kokioms nors reikšmingoms gyvenimo permainoms. Bet su saiku.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėBendrauti su jaunesniais. Juokaujama, kad jaunystė užkrečiama. Bendravimas su už save keleriais metais ar gerokai jaunesniais žmonėmis neleidžia atsilikti nuo šiuolaikinio gyvenimo tempo.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėKą nors mokytis. Senolių išmintis byloja –mokytis niekada nevėlu. Tobulėdami ne tik lavinsite protą ir neleisite jam senti, bet ir prasmingai gyvensite.
1000
|
| Sveikata ir jaunystėTinkamai rinktis laisvalaikį. Jeigu laisvu laiku šėlsite audringuose vakarėliuose, jaunyste ilgai nesidžiaugsite, nes alinsite organizmą.
1000
|
| Sveikata ir miegasEiti miegoti tuo pačiu metu. Organizmui svarbus režimas. Jei kasdien einama miegoti skirtingu laiku, organizmas praranda vidinę tvarką, yra nuolat blaškomas.
1000
|
| Sveikata ir miegasKeltis tą pačią valandą. Tai ne mažiau svarbu nei eiti miegoti vienodu laiku. Ši taisyklė galioja net ir per laisvadienius, kai būtų galima leisti sau ilgiau pasivartyti lovoje.
1000
|
| Sveikata ir miegasNepiktnaudžiauti popiečio miegu. Jį ypač mėgsta vyresnio amžiaus žmonės. Jeigu iš tiesų jaučiatės pavargę, trumpai pasnausti – tik į naudą.
1000
|
| Sveikata ir miegasIšjungti šviesos šaltinius. Miego hormonas melatoninas organizme išskiriamas tuomet, kai tamsu. Esant jo trūkumui, gali būti sunku užmigti, o miegas bus neramus.
1000
|
| Sveikata ir miegasMiego metu vengti triukšmo. Jeigu gyvenate triukšmingoje aplinkoje, kur nuolat girdimas automobilių variklių gausmas, loja šunys, trankiai groja muzika ir pan., patartina įsigyti ausų kaištukus.
1000
|
| Sveikata ir miegasIšsirinkti tinkamą lovą. Labai svarbu, kad ji būtų užtektinai ilga ir plati, kad netektų miegoti sulenkus kojas arba nuolat baimintis verčiantis ant kito šono nuriedėti žemyn. Ne mažiau svarbu patogus čiužinys, kuris turi būti pakankamai kietas.
1000
|
| Sveikata ir miegasNevalgyti prieš miegą. Likus apie porai valandų iki miego kelią link šaldytuvo derėtų pamiršti. Vėlyva vakarienė kenkia ne tik figūrai, bet ir miego kokybei.
1000
|
|
| Sveikata ir miegasAtsisakyti kavos. Visiems suprantama, kad vakare gerti kavos negerai. Kava gali tapti nemigos kaltininke ir tuomet, jeigu ja mėgavotės per pietus.
1000
|
| Sveikata ir miegasSaikingai vartoti skysčius. Likus bent porai valandų iki miego geriau nevartoti jokių skysčių. Jeigu labai troškina, stiklinė vandens nepakenks, bet persistengti nereikėtų.
1000
|
| Sveikata ir miegasMesti rūkyti. Vokietijoje atlikti tyrimai rodo, kad net 28 % rūkančiųjų pripažįsta, kad jų miegas nekokybiškas. Jie ne tik sunkiai užmiega, bet ir dažnai prabunda naktį.
1000
|
| Sveikata ir miegasIšprašyti augintinius iš lovos. JAV atliktos apklausos metu paaiškėjo, kad daugiau nei 60 % gyvūnų augintojų su jais dalijasi viena lova. Tai itin kenkia kokybiškam miegui.
1000
|
| Sveikata ir miegasPasilepinti šilta vonia. Prieš miegą būtina pamiršti visus dienos rūpesčius ir atsipalaiduoti. Būtų naudinga šilta vonia. Dar geriau, jeigu šalia jos užsidegtumėte kelias žvakes, o į vandenį įlašintumėte kelis lašus aromatinio aliejaus.
1000
|
| Sveikata ir miegasNevartoti alkoholio. Nors išgėrus alkoholio atsipalaiduojama ir greičiau užmiegama, tačiau miego kokybei alkoholis kenkia. Jis neleidžia pasinerti į gilų miegą.
1000
|
| SveikataGerkite daug vandens.
1000
|
| SveikataPusryčiaukite karališkai, pietaukite kaip princas, o vakarieniaukite kaip elgeta.
1000
|
| SveikataDažniau valgykite tai, kas auga ant medžių ir kitų augalų, rečiau - perdirbtą maistą.
1000
|
| SveikataGyvenkite su trimis E - Energija, Entuziazmu ir Empatija.
1000
|
| SveikataRaskite laiko meditacijai, jogai ir maldai.
1000
|
| SveikataDažniau žaiskite.
1000
|
| SveikataPerskaitykite daugiau knygų nei praėjusiais metais.
1000
|
| SveikataKasdien 10-30 minučių pasivaikščiokite - šypsodamiesi.
1000
|
| SveikataJeigu Jums stipriai peršti gerklę, masažuokite ausies spenelį – tai aktyvuoja ausų receptorius ir sukelia reflektorinį spazmą gerklėję – tai palengvins perštėjimą.
1000
|
| SveikataJeigu labai bijote skiepų. Pakosėkite adatos įvedimo metu – tai ženkliai sumažins skausmą, kadangi padidės krūtinės ląstos ir stuburo smegenų skysčio spaudimas – tai sumažins skausmo receptorių jautrumą.
1000
|
| SveikataJeigu sunku kvėpuoti, nes užgulė nosį. Liežuviu paspauskite gomurį, o pirštais masažuokite nosį ties antakiais – tai sujudins žagrikaulį (noragą), sudarantį vidinę nosies pertvaros dalį. Nosies užgulimas turėtų nuslūgti 20 sekundžių laikotarpy.
1000
|
| SveikataJeigu padauginote alkoholio ir tai sukėlė galvos svaigimą. Ranka suimkite užfiksuotą, patvarų daiktą. Tik lytėjimo pojūčiai (liečiant ranka) gali pagelbėti smegenims „atsigauti“.
1000
|
| SveikataJeigu neriant sunku pasiekti baseino dugną. Keletą kartų greitai „įkvėpkite“, t.y. padarykit atitinkamą judesį, tačiau nekvėpuokite (priešingu atveju paspringsite vandeniu). Suvaidinkite keletą staigių įkvėpimų – tai suteiks Jums dar 10 papildomų sekundžių. Smegenys manys, kad jūs turite pakankamai deguonies atsargų ir Jūs galėsite sėkmingai įvykdyti savo planą.
1000
|
| SveikataJeigu teks kažką išmokti atmintinai. Keletą kartų pakartokite tekstą prieš užmigdami. Miego metu smegenys tvarko informaciją ir perkelia ją į ilgalaikę atmintį. Atsikėlę ryte pastebėsite, kad tekstą sėkmingai „iškalėte“.
1000
|
| SveikataJeigu neturite laiko dažnai plauti šaldytuvo lentynėlių, užtieskite jas permatoma plėvele. Po kiek laiko tereikės ją pakeisti nauja, o seną plėvelę išmesti.
1000
|
| Medicina, SveikataJeigu neduoda ramybės stiprus pulsas. Papūskite į nykštį – tai sudirgins klajoklinį nervą (nervus vagus) ir sulėtins širdies susitraukimų dažnį.
999
|
| Medicina, sveikataVenkite tabletes užsigerti kava, kakava, arbata. – rinkitės vandenį (ir negazuotą!).Kava ir arbata su vaistais yra kaip savotiška ruletė – niekada nežinai, kokio efekto susilauksi. Pavyzdžiui, jei įsiskaudėjus galvai citramono tabletę užgersite kava, galite pakenkti kepenims.
999
|
| Medicina, sveikataSilpniems plaukams sustiprinti reikia: 1 citrinos sulčių, 1 kiaušinio trynio, 20 gramų mielių. Viską sumaišykite, gautą masę užtepkite ant sausų švarių plaukų. Galvą apvyniokite rankšluosčiu, laikykite valandą ir išskalaukite šiltu vandeniu.
999
|
| Sveikata ir jaunystėGerti žaliąją arbatą. Ji veikia kaip stiprus antioksidantas, kuris organizmą saugo nuo pavojingų aplinkos veiksnių.
999
|
|
Share
